Proteiiniletut

Artikkeli sisältää affiliate-linkkejä, jotka on merkitty asteriskillä (*) Linkkejä klikkaamalla voit tukea blogin toimintaa ja löytää aidosti suosittelemiani tuotteita. En koskaan suosittelisi tuotetta jota en ole itse kokeillut ja johon en itse uskoisi.

---

Proteiinipitoisten ruokien sarjani jatkuu. Tämä teema kantautuu omasta hyvinvointiprojektistani oman PT:ni kanssa, jonka aikana olen saanut keskittyä riittävään proteiinin saamiseen aiempaa aktiivisemmin. Olen kehitellyt itselleni helppoja ja herkullisia, proteiinipitoisia aamupaloja, jotta saan kunnon boostin heti aamusta.

Tämä herkullinen aamupala sisältää reilusti proteiinia, pitää kylläisenä pitkään ja tuntuu aika luksukselta arjen keskellä.

Proteiinipannukakut

Määrä: 4 pannukakkua
Aika: 15 min

---

Ainekset

• 75 g Proteiinipannukakkujauhetta*

• n. 1 dl vettä

Höysteet

• 50 g Arla Proteiinirahkaa (vanilja)

• 10 g Star Nutrition Whey-100 Vanilja -proteiinijauhetta*

• 7g Sukrin siirappi, Maple Syrup flavour*

• 20 g vadelmia

Valmistus

1. Sekoita proteiinipannukakkujauhe veteen. Käytän vettä noin 1 dl:n tähän satsiin. Taikinan tulisi olla melko paksua, ei ainakaan liian juoksevaa. Sekoitan sen tasaiseksi pienellä vispilällä.

2. Paista letut non-stick pannulla niin et tarvitse rasvaa paistamiseen.

3. Sekoita vaniljarahka ja proteiinijauhe.

4. Herkuttele letut vaniljarahkan, siirapin ja vadelmien kera.,

---

Ravintosisältö

kcal: 354 (koko annos)
hiilihydraatit: 50 g
rasvat: 2 g
proteiini: 33 g