Suklaa-karamelli-proteiinivanukas
Artikkeli sisältää affiliate-linkkejä, jotka on merkitty asteriskillä (*) Linkkejä klikkaamalla voit tukea blogin toimintaa ja löytää aidosti suosittelemiani tuotteita. En koskaan suosittelisi tuotetta jota en ole itse kokeillut ja johon en itse uskoisi.
Tulin kehitelleeksi herkullisen, proteiinirikkaan aamu/ilta/välipalan! Psylliumin ansiosta koostumuksesta tulee vanukasmainen ja käyttämäni proteiinijauheet antavat luovat herkullisen suklaa-karamelli-makuyhdistelmän. Koko annos valmistuu alle viidessä minuutissa ja se on todella täyttävä!
Tällä ohjeella syntyy sellainen jacky-maitovanukkaan kaltainen suklaa-karamellin maku. Jos kaipaat suklaisempaa makua, suosittelisin lisäämään sekaan vaikka ruokalusikallisen tummaa kaakaojauhetta.
Olen uuden valmennusohjelmani myötä herännyt siihen, että minun täytyy todella kiinnittää huomiota proteiininsaantiin päivittäin. Ei mitään älyttömyyksiä, mutta kun aloitan aamuni proteiinirikkaalla aamupalalla, kuten tämä herkkuvanukas, pysyy energiataso ja verensokeritkin huomattavasti helpommin tasaisina pitkin päivää.
Tämän vanukkaan voit hyvin valmistaa myös jo edellisenä iltana valmiiksi, niin aamupala odottaa valmiina kun heräät. Tuplaa annos niin saat samalla blenderin pyöräytyksellä itsellesi sekä aamu- että iltapalan yhdellä tiskillä!
Suklaa-karamelli-proteiinivanukas
Määrä: 1 annos
Ainekset
½ dl Alpro Protein suklaanmakuinen soijajuoma
2 tl psylliumjauhetta
180 g rasvaton Arki raejuusto
25 g Star Nutrition Whey-100 Salted Caramel heraproteiini-isolaattijauhetta*
25 g Star Nutrition Whey-100 Double Rich Chocolate heraproteiini-isolaattijauhetta*
¾ tl extra virgin oliiviöljyä
Valmistus
Mittaa ainekset tehosekoittimeen ja sekoita sileäksi.
Nosta hetkeksi jääkaappiin niin että seos jähmettyy.
Nauti esim. proteiinipatukan palasilla ja tuoreilla vadelmilla koristeltuna. Hyvää myös ihan vaan sellaisenaan!
Ravintoarvot
Energia: 372 kcal
Proteiini: 67 g
Hiilihydraatit: 12 g
Rasvat: 6 g
