Aromaterapia ja tunteet

Artikkelin kuvat © doTerra

Tunteiden merkitys ja vaikutus meihin niin psyykkisellä kuin fyysiselläkin tasolla on todistettu ja sitä on tutkittu varmasti jo satoja vuosia. Vaikka tunne-elämämme voi olla melkoista myllerrystä ja vuoristorataa, olemme varmasti kaikki yhtä mieltä siitä, että tunteilla on voimakas vaikutus hyvinvointiimme ja sitä kautta elämänlaatuumme.

Aromaterapia

Aromaterapiaa on harjoitettu jo tuhansia vuosia. Antiikin kreikkalaiset, roomalaiset, kiinalaiset, intialaiset ovat kaikki käyttäneet eteerisiä öljyjä uskonnollisissa rituaaleissa. Eteeristen öljyjen kyky vaikuttaa tunteisiin on tunnistettu siis jo “aikojen alusta”. Aromaterapia terminä on kuitenkin tunnistettu vasta 1900-luvulla. Vasta 1990-luvulla tutkijat alkoivat ymmärtää miten kehomme reagoi tuoksuihin. Nämä löydäkset kuitenkin onneksi avasivat myös tiedemiesten kiinnostuksen siihen, miten eteerisiä öljyjä voitaisiin hyödyntää tunteisiin vaikuttamisessa.

Tunnereaktiot tuoksuihin

Proustin ilmiönä tunnetaan tilanne, jossa jokin tuoksu laukaisee meissä muiston tai tunnereaktion. Olemme varmasti jokainen kokeneet näitä. Metsän tuoksu, kardemumman tuoksu, multa, venevaja, mökkisauna… Mikä ikinä onkaan se tuoksu, joka on aivoissamme leimaantunut johonkin tiettyyn paikkaan tai hetkeen elämässämme. Sama tuoksu laukausee eri ihmisissä eri muistoja ja tunnereaktioita, mutta tämän ilmiön mekaniikka on meillä kaikilla sama. Tämä sisäinen reaktio toimii ikäänkuin “aromaattisena väylänä” joka kytkee aromin tai tuoksun eri osiin aivoissamme ja sitä kautta tunnereaktion.

Burnout ja sen mukanaan tuomat tunnereaktiot

Kiinnostuin itse tunteista ensimmäisen kerran erityisesti huomatessani omat äärimmäiset tunnereaktioni töissä ja kotona, keikkuessani burnoutin kynnyksellä alle kolmekymppisenä. Samoin tunteet saivat korostuneen roolin elämässäni saadessani ensimmäisen lapseni. Ja toisen. Väsymys ja stressi tuntuivat näissä hyvin erilaisissa elämäntilanteissa korostavan tunneskaalaa. Toisen lapsemme kohdalla tutustuin Emotion Trackeriin joka toimi todella tehokkaana työkaluna tunnesekamelskan kartoittamisessa ja ymmärtämisessä. Jos palvelu ei ole vielä tuttu, suosittelen lämmöllä siihen tutustumista. Minulla ei ole blogiyhteistyötä tai mitään provisiopalkkiota heidän kanssaan. Emotion Tracker on yksinkertaisesti mahtava työkalu :) Palvelun taustalta löytyy Camilla Tuominen joka on puhunut tunteista ja niiden merkityksestä viime vuosina kasvavassa määrin ja kirjoittanut aiheesta kirjankin (ja toinen on tulossa, en malta odottaa!).

Tunteiden hallintaa eteeristen öljyjen avulla

Emotion Trackerin lisäksi yksi rakkaimmista työkaluistani tunteiden hallinnassa on eteeristen öljyjen käyttö. Aiemmin käytin erilaisia itse kehittelemiäni sekoituksia, mutta melko hiljattain päätin vihdoin sijoittaa DoTerran Aromatherapy -pakettiin ja rakastuin ensi nuuhkaisulla. On ollut huikean mielenkiintoista kokeilla ja tutkia, miten nämä valmiit, tehokkaat öljesekoitukset todella vaikuttavat olooni ja tunteisiini.

Pahinta tunne-elämän epätasapainotilanteissa on mielestäni, jos tunteet jäävät kokematta. Ne vain jäävät lukkoon jonnekin puolelle kehoamme. Emotion Trackerin käyttö auttoi minua oppimaan paremmin tunnistamaan ja nimeämään tunteita, samoin mysö huomaamaan, että usein koen negatiiviset tunteet todella voimakkaasti ja saatan kokea olleeni pahalla päällä pitkään yhtäjaksoisesti. Emotion Tracker on auttanut kuitenkin todella konkreettisesti huomaamaan, että nämä negatiiviset tunteet ovat loppujen lopuksi kestäneet todella vähän aikaa, ja niiden ympärillä on valtavasti positiivisia tunteita. Mieleni yksinkertaisesti on vain niin keskittynyt negatiivisiin tunteisiin, että ne positiiviset olisivat unohtuneet ilman itsetutkiskelua Emotion Trackerin avittamana.

No niin. Kun nyt siis osaan tunnistaa entistä tehokkaammin oman tunnetilani, mitä sitten? Vaikka saatamme kaikki reagoida hieman erilailla eri tuoksuihin, omien muistojemme perusteella, on eri aromeilla, tuoksuilla myös tietty kemiallinen profiili, joka stimuloi tietynlaisia reaktioita kehossamme. Näin tiedämme, miten eri öljyt kehossa vaikuttavat ja millaisia tunteita niillä voidaan yleisesti houkutella esiin.

Motivate – Motivoiva ja kannustava blendi

Motivate - Motivoiva eteeristen öljyjen sekoitus | Gurmee.net

Motivate on uusi suosikkini. Se auttaa kasvattamaan motivaatiota silloinkin, kun tuntuu, että elämä on yhtä vastoinkäymistä. En yleensä koe elämän olevan täynnä vastoinkäymisiä, mutta aika ajoin koen haasteita motivaationi kanssa esim. töissä ja silloin on ihana sipaista Motivate -blendiä ranteisiin ja kaulalle. Se paitsi tuoksuu suloisen raikkaalle – Motivate myös auttaa ottamaan härkää sarvista ja tekemään työt loppuun, järjestämään kodin tai työpöydän. Se istuttaa mieleen positiivisuuden siemeniä ja karsii kyynisyyden ja epäilyksen häivät.

Motivate -blendissä yhdistyvät sitrukset ja minttu jotka tunnetaan niiden piristävistä ominaisuuksista. Sekoitus korostaa itseluottamusta, rohkeutta ja uskoa sekä ruokkii luovuutta. Jos saisin valita yhden eteerisen öljyn IT-yritysten toimistoilla diffusoitavaksi, se olisi Motivate. Tuoksu on miellyttävä, puhdas, raikas – yleensä niin miesten kuin naisten makuun.

Motivate-sekoitus sisältää seuraavia eteerisiä öljyjä:

  • Piparminttua
  • Klementiiniä
  • Korianteria
  • Basilikaa
  • Yuzua
  • Melissaa
  • Rosmariinia
  • Vaniljaa

Cheer – Kohottava, piristävä blendi

Cheer - piristävä eteeristen öljyjen sekoitus | Gurmee.net

Toinen suursuosikkini on Cheer. Tämä sekoitus auttaa ylläpitämään positiivisen, iloisen elämänasenteen tai nostamaan ylös epätoivon suosta. Negatiivisten tunteiden puristuksesta voi välillä tuntua vaikealta nousta mutta Cheer on kuin nestemäistä auringonpaistetta ja se auttaa kohottamaan mielialaa ja suhtautumaan päivään taas positiivisemmin. Jos olet jo valmiiksi hyvällä tuulella – ei haittaa. :) Kukapa ei tässä maassa hyvän fiiliksen lisäboostista pitäisi?!

Cheer-sekoituksen kemiallienn profiili on yhdistelmä mielialaa kohottavia sekä energisoivia ominaisuuksia. Tämä on siis itselleni ainakin täydellinen öljy pimeän ajan pidentyessä.

Cheer-sekoitus sisältää seuraavia eteerisiä öljyjä:

  • Villiappelsiini
  • Neilikka
  • Tähtianis
  • Lemon Myrtle
  • Muskottipähkinä
  • Vanilja
  • Inkivääri
  • Kaneli
  • Zdravetz-yrtti

Passion – Inspiroiva blendi

Passion eteeristen öljyjen sekoitus | Gurmee.net

Saanko sanoa tätäkin suosikikseni? Se on!

Kun elämä alkaa tuntua millä tahansa osa-alueella tasapaksulta ja ei-niin-inspiroivalta, menetämme sen sisäisen kipinän joka muuten saisi silmät tuikkimaan elämäniloa ja -paloa. Kun haluat taas innostua ja kurkottaa oman mukavuusalueesi ulkopuolelle, Passion voi auttaa sytyttämään sen palon uudelleen.

Tästä tuoksusta moni lapsi on kysynyt, että kuka on leiponut pullaa? Tämä on hauska kommentti, sillä itse en miellä tuoksua pullaiseksi lainkaan. Tuoksun läpi kuitenkin erottaa rakkaan mausteihastukseni, kardemumman, mikä varmasti tuottaa juuri tuon pulla-assosiaation lapsille. En oikein osaa edes kuvailla miltä Passion tuoksuu.. Siinä voi aistia mausteita, yrttejä.. mutta myös jotain hedelmäistä, hieman makeaa. Vanilja pyörtää tuoksun upeasti.. Tuoksu on yksinkertaisesti kaunis.

Passion auttaa kaivautumaan ulos tylsyyden noidankehästä ja sytyttämään luovan, innovatiivisen sekä uskaltavan puolesi. Käytän näitä kolmea öljysekoitusta lähes joka päivä ja kuljen pienessä “aromanosteessa” pitkin päivää ;)

Passion-sekoitus sisältää:

  • Fraktioitua kookosöljyä
  • Kardemummaa
  • Kanelia
  • Inkivääriä
  • Neilikkaa
  • Sandalwood
  • Jasmiinia
  • Vaniljaa
  • Damiana-lehteä

Forgive – uudistava blendi

Forgive on sekoitus johon haluat tarttua kokiessasi kiukkua, pettymystä, syyllisyyttä, katumusta tai muita negatiivisia tunteita jotka roikkuvat kuin synkkä pilvi päälläsi. Kuten alussa mainitsin, minusta on olennaisen tärkeää käsitellä ja kokea myös negatiiviset tunteet, eikä yrittää sysätä niitä syrjään. Ei niin, että niissä pitäisi velloa, mutta ne pitää tavalla tai toisella käsitellä, jotta ne eivät jäisi asustelemaan jonnekin päin kehoa. Forgive-sekoituksella on maanläheinen tuoksu ja se auttaa vaikeiden tunteiden käsittelyssä.

Forgive yhdistelee puu- ja yrttiöljyjä, jotka auttavat korkean stressin ja turhautumisen tilanteissa. Sen öljyt tukevat uudistumisen ja helpotuksen tunteita ja auttavat näin tekemään tilaa mielenrauhalle ja hyväksynnälle. Koen ylipäätään, että “metsän öljyt” ovat stressitilanteissa huikean tehokkaita. Tästä syystä varmasti myös Balance-blendi toimii niin hyvin rauhoittavana öljynä.

Toisin kuin Motivate, Cheer ja Passion, tämä sekoitus ei houkuttele minua käyttämään sitä joka päivä, tai edes joka viikko. Oman kokemukseni perusteella koemmekin eri aikoina vetoa eri tuoksuihin, sen mukaan mitä eniten juuri sillä hetkellä tarvitsemme ja kaipaamme. Kuitenkin silloin kun synkät fiiliset tahtovat ottaa valtaa, Forgive on korvaamaton.

Forgive-sekoitus sisältää seuraavia eteerisiä öljyjä

  • Kuusi
  • Bergamot
  • Katajanmarja
  • Mirha
  • Arborvitae
  • Nootka puu
  • Timjami
  • Citronella

Console – lohduttava ja rauhoittava blendi

Console eteeristen öljyjen lohduttava sekoitus | Gurmee.net

Kätketty suru tai murhe voi nakertaa sisintä kenenkään muun tietämättä tai huomaamatta. Melankolia ja toivottomuus ovat mielentiloja joissa kannattaa tarttua Console-sekoitukseen. Console on eteeristen öljyjen vastine lämpimälle, lohduttavalle halaukselle, juuri sillä oikealla hetkellä.

Console on myös auttanut lapsia rauhoittumaan mm. lennoilla. Sen tuoksusta löytyvät kukka- ja puuöljyt jotka auttavat maadoittumaan ja rauhoittumaan. Jos olet menettänyt läheisen tai jokin muu suru tai murhe vaivaa, voi Console olla hyvä apu tunteiden käsittelyssä. Tämä öljy kulkee minulla aina laukussa mukana. Se auttaa oman kokemukseni mukaan myös lapsia pettymysten käsittelyssä. Toki öljyn laittaminen ja tunteesta keskusteleminen siinä samalla auttavat samalla myös pysähtymään hetkeen ja nimeämään tunteen ja sen aiheuttajan.

Console sisältää seuraavia eteerisiä öljyjä:

  • Frankinsenssia
  • Patsulia
  • Ylang Ylangia
  • Labdanumia
  • Amyris
  • Sandalwood
  • Rose
  • Osmanthus

Peace – rauhoittava sekoitus

Kun olemme peloissamme tai ahdistuneita, haemme rauhan tunnetta monin eri tavoin. Vaikka nykyajan hektisessä maailmassa voi olla vaikeaa löytää sisäistä rauhaa, Peace-blendi auttaa löytämään pakotien huolista ja tyytymättömyydestä. Käytän Peace-blendiä monien affirmaatioiden mukana. Nämä Aromaterapia-blendit ovat ylipäätään kaikki aivan loistavia kumppaneita affirmaatioita vahvistamaan.

Minulle Peacen sisältämä rauhoittava Vetiver on lumoava. Se rauhoittaa välittömästi. Huomaan vetiverin vetävän minua puoleensa tuoksussa kuin tuoksussa. Myös ystäväni Karoliinan luomuhoitolassa myytävä vetiveriä sisältävä Abelin White Vetiver luomu parfyymi on huumaava :)

Peace-sekoitus sisältää:

  • Vetiveriä
  • Laventelia
  • Ylang Ylangia
  • Frankinsenssia
  • Clary sagea (jokaisen naisen paras ystävä!)
  • Meiramia
  • Labdanumia
  • Spearmint

Miten valitset oikean aromaterapiatuoksun?

Aromaterapiassa ja varsinkin näiden öljysekoitusten kanssa ei onneksi voi mennä erityisesti vikaan. Pahimmillaan et ehkä saa niin suurta apua tunnetilaasi kuin olisit toivonut. Parhaimmillaan voit kokea valtavan muutoksen positiiviseen suuntaan vain minuuteissa!

Aloita tunnistamalla vallitseva tunteesi. Tässä voi käyttää apuna esim. alla olevaa doTerran “tunnehyrrää”.

Aromaterapia: Eteeriset öljyt ja tunteet

Tunnehyrrän avulla löydät tunnetilaasi parhaiten sopivan öljyn. Saatat huomata että yksi tai useampi sekoitus sopii tunteeseen hyvin.

Kuten aiemmin tuli mainittua, olemme kaikki yksilöitä omine kokemuksinemme sekä muistoinemme. Voit hyvin lisätä mukaan jonkin tietyn öljyn jota koet kaipaavasi. Tai kenties huomaat, että jokin sekoituksista aiheuttaa sinussa hieman erilaisen reaktion kuin mitä olen yllä kuvaillut. Se on aivan ok! Kannustaisin hyväksymään ja kunnioittamaan omaa reaktiotasi öljysekoitukseen ja painamaan merkille oma reaktiosi niin, että osaat turvautua sekoitukseen oikealla hetkellä.

Mistä doTerran eteerisiä öljyjä? Tai mitä tehdä jos käytän eri merkin öljyjä?

Olen itse valinnut käyttööni pelkästään doTerran öljyjä, sillä se oli omien tutkimusteni mukaan markkinoiden puhtaimpia ja laajimmin testattuja. Nämä aromaterapiaöljysekoitukset ovat uskomattomia ja ne sisältävät öljyjä joita ei edes doTerralta saa kaikkia ostettua erikseen, mutta näihin sekoituksiin pakattuna pääset nauttimaan niistäkin!

Jos olet vannoutunut jonkin muun merkin käyttäjä, sekin on ihan ok :) Kirjoitin sekoitusten sisältämät öljyt auki niin, että kenen tahansa on helppo tutkia mitä öljyjä sekoitukseen on käytetty. Ne ovat INCI-listalle tyypillisesti suuruusjärjetyksessä lueteltu.

Jos olet kiinnostunut hankkimaan doTerran terapeuttisia eteerisiä öljyjä, voin auttaa sinua luomaan tilin doTerran verkkokauppaan, jolla saat 25% alennusta listahinnoista. Tuo alennus ei edellytä kestotilauksia tai mitään muitakaan “ansoja” kuten jotkut ovat epäilleet. Alennus on jatkuva, eikä kertaluontoinen. Euroopassa doTerran öljyt toimitetaan Alankomaista, joten tullin kanssa ei joudu säätämään tilausten yhteydessä. Noin kolmen vuoden kokemukseni doTerran öljyistä on ollut pelkästään positiivinen ja olen edelleen lähes päivittäin ihmeissäni siitä, miten paljon saan niistä apua niin itselleni kuin lapsilleni eri tilanteissa.

Käytit sitten mitä öljyjä tahansa, tai jos olet noviisi eteeristen öljyjen maailmassa, toivon että tästä artikkelista oli sinulle iloa ja että se inspiroi kokeilemaan eteerisiä öljyjä tunteiden käsittelyn apuna :)

Facebook Comments
Related Posts

Vastaa

Verkkokaupassa nyt uusin Vitamix Ascent 3500i ja Klarna maksutavat! Piilota tämä ilmoitus

Tuorehernekeitto rosmariinilla © Hanna Stolt | Gurmee.net

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. / Jatkamalla sivuston selaamista, hyväksyt evästeiden käytön. more information / lisätietoja

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close / sulje